Жизнь в сети: первые признаки интернет-зависимости

Интернет-зависимость может принимать различные формы, включая зависимость от сайтов социальных сетей, которые стали основной формой межличностного общения.

Зависимый человек обычно не осознает проблему и  часто не замечает негативных психофизических последствий, связанных с использованием компьютера, планшета или смартфона. Существует пять основных типов интернет-зависимости, в том числе зависимость от компьютера и зависимость от социальных сетей.

Что это такое и как проявляется интернет-зависимость?

Интернет-зависимость считается обычным явлением в эпоху относительно легкого доступа к интернет-сетям.
Основными симптомами интернет-зависимости являются:

• Чрезмерное использование Интернета, связанного с ощущением все меньшего и меньшего удовлетворения от времени, затрачиваемого на серфинг в сети.

• Синдром отмены, появляется через несколько дней или несколько часов после того, как вы перестанете пользоваться Интернетом. Синдром возникает, когда появляются как минимум два из следующих симптомов: беспокойство, подавленное настроение, психомоторное возбуждение, фантазии, связанные с Интернетом, попытки установить связь с сетью независимо от обстоятельств и последствий.

• Использование сети за счет пренебрежения вашими обязанностями на работе, а также межличностными отношениями.

• Безуспешные попытки прекратить использование сети.

• Использование сети, несмотря на осознание негативных последствий.

Как показывают результаты исследования, проведенного выдающимся американским клиническим психологом Артсом Дэвисом, существует сильная связь между интернет-зависимостью и личностью человека. Было показано, что очень эмоциональные люди, склонные к депрессии, чаще имеют дело с поведенческими зависимостями. Среди черт личности, которые предрасполагают попасть в кибернет, можно упомянуть:

• Экстраверсия, характеризуется открытостью и отсутствием проблем в межличностных отношениях.

• Невротизм, сильно связан с робостью и повышенной чувствительностью к внешним раздражителям окружающего мира.

• Приятность, напрямую отражается на межличностных отношениях.

• Добросовестность, характеризуется надежностью и решительностью в действии.

Виды интернет-зависимости

Зависимость от интернета — это очень широкое понятие, охватывающее множество различных типов неконтролируемой зависимости от сетевой активности. Кимберли Янг — американский исследователь, специализирующийся в области клинической психологии и киберпространства выделил из Интернета несколько основных типов зависимостей:

• Интернет-социомания, принимает форму зависимости от социальных контактов. Определяется установлением межличностных отношений только через Интернет. У зависимого человека возникают трудности в прямых межличностных отношениях — в их установлении и поддержании. Негативным следствием зависимости от социальных контактов является потеря эмоциональных связей с близкими — с семьей и друзьями.

• Зависимость от игр, очень часто затрагивает детей и подростков. Игры, особенно опасные для их психики, богаты сюжетом, основанным на насилии и агрессии. По мнению многих исследователей этого явления, зависимый человек приобретает негативные черты и поведение, например, он может быть агрессивным по отношению к родственникам, которые хотят помочь ему в борьбе с проблемой. Зависимость от игр очень опасна, потому что зависимый человек живет в виртуальной реальности, в мире, созданном и наполненном фантазиями. Характерной чертой этой зависимости является практически полный отказ от реальности.

• Зависимость от компьютера, телефона и планшета — характеризуется внутренним принуждением к использованию гаджетов (даже тех, которые не подключены к Интернету). Зависимый человек может использовать компьютер для различных целей, в том числе играть в пасьянс.

• Эротомания — включает в себя зависимость от порнографических изображений и видео. Кроме того, она может принимать форму киберсекса, то есть заниматься сексом через Интернет. Зависимый человек тратит много времени на поисковых страницах сексуального характера.

• Инфохолзим — характеризуется внутренним принуждением к просмотру веб-сайтов, участием в дискуссиях на интернет-форумах и постоянной необходимостью получения новой информации без четко определенной цели.

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей является одной из серьезных угроз и проблем 21-го века. Сегодня самой популярной социальной сетью считается Facebook. В профессиональной психологической литературе уже существует термин «зависимость от Facebook», который можно определить, как состояние чрезмерной вовлеченности, негативно отражающийся на повседневной жизни общества.
Социальные сети очень привлекательны для молодежи, в том числе благодаря способности быстро устанавливать межличностные отношения и контактировать с большой группой людей в относительно короткие сроки.
Facebook, Instagram и другие социальные сети привлекают людей с самовлюбленной личностью, которым нужны аплодисменты и одобрение других людей. Facebook является привлекательной социальной средой для людей с пониженной самооценкой. Здесь они легко могут создать персонажа с чертами личности, которыми они не обладают в реальной жизни.
Физиологические и физические эффекты интернет-зависимости являются результатом долгих часов, проведенных в неестественном положении тела. Наиболее распространенные проблемы интернет-зависимости включают в себя:

• Ухудшение зрения.

• Боли в спине и позвоночнике, которые могут быть одним из симптомов дегенеративных изменений.

• Ослабление иммунной системы и, как следствие, повышенная восприимчивость к инфекции.

• Раздражения кожи, которые являются результатом чрезмерной восприимчивости к частицам пыли и положительной ионизации электронных устройств.

• Бессонница.

• Гиперактивность.

Гораздо более серьезными, чем физические последствия интернет-зависимости, являются психологические проблемы. Наиболее распространенные из них:

• Нарушения памяти и концентрации.

• Пренебрежение семейной жизнью.

• Проблемы в установлении и поддержании межличностных отношений.

• Социальные фобии, которые могут даже привести к крайнему отчуждению.

• Отказ от ваших интересов.

• Пренебрежение основными школьными и профессиональными обязанностями.

• Эгоцентризм.

• Расстройства личности.

• Снижение либидо.

• Обеднение интеллектуальных возможностей.

• Отсутствие интереса к собственному здоровью.

• Финансовые проблемы.

Как избавится от интернет-зависимости

Люди, зависимые от сети Интернет, обращают внимание на свою проблему только тогда, когда теряют ресурсы необходимые для жизни, например их увольняют с работы. В этот момент человек особенно нуждается в поддержке. Обычно эта обязанность ложиться на плечи родственников, которые будут реально оценивать поведение зависимого человека.
В большинстве случаев необходимо проводить психотерапию, которая очень похожа на терапию человека, зависимого от алкоголя. Очень часто в компьютер и другие электронные устройства устанавливают аварийные сигналы, которые по прошествии определенного времени активируются и передают информацию о необходимости прекратить использование Интернета.