Стать счастливым и успешным, а можно ли? Визуализация!

Стать счастливым и успешным, а можно ли? Визуализация!

Визуализация — это практика перевода ваших позитивных мыслей в образы. Иначе говоря, вы вызываете в своем сознании образы, связанные с устремлениями и желаниями, которые вы рассчитываете реализовать с помощью закона притяжения космической энергии. Нужно нарисовать определенный образ и регулярно вызывать его в воображении, словно ваш разум — одновременно кинопроектор и экран.

Важно запомнить: никогда не визуализируйте то, что вы хотите изменить. Секрет в том, чтобы регулярно воображать уже произошедшее изменение, причем детально, с все новыми и новыми подробностями.

Например, если вы хотите победить свою боязнь, ни в коем случае не думайте о ней. Представляйте, что вы выступаете со смелым предложением на собрании или умело завлекаете своим разговором человека, который вам нравится.

Конечно, воспитание и тренировка собственного воображения с целью переориентировать его только на позитивные мысли — задача нелегкая, и в один день она не решается.

Ваши привычки и страхи сразу же перестанут влиять на сознание. Вызываемые образы сделаются более отчетливыми и стойкими, став частью вашей повседневной жизни. Вы поймете, что внутри вас скрывается великая сила.

Вообружившись верой, проявляйте настойчивость и терпение, чтобы достичь великой силы.

Визуализация может опираться на определенные техники, как это предлагает Куммер. Чтобы укрепить веру в позитивную энергию и облегчить вызывание образов, крайне полезно повторять про себя такие утверждения:

  • «Я хочу быть таким, каков есть»,
  • «Я счастлив уже потому, что живу»,
  • «Я наслаждаюсь жизнью»,
  • «Я полон энергии»,
  • «У меня все в порядке с физическим и умственным здоровьем»,
  • «Я на пути к успеху»,
  • «Я спокоен и расслаблен»,
  • «У меня всегда остается время для себя самого»,
  • «Мне лучше с каждым днем»,
  • «Моя личная жизнь налажена»,
  • «Я думаю, что смогу стать богатым. Я искренне люблю свое дело».

Эти утверждения не должны совмещаться с визуализацией. Повторяйте их отдельно, громко и по возможности перед зеркалом.

Позитивные утверждения могут облегчить визуализацию ваших целей.

Эффективность визуализации прямо пропорциональна степени отстранения от внешнего мира и вашей способности обратить свои органы чувств внутрь себя. Углубившись в себя, вы можете создать в уме образ, стимулирующий вашу физическую и психическую активность. Он возникнет сам собой, если ваша воля и внимание будут направлены внутрь, если вы отстранитесь от окружающего мира.

Чтобы у вас появилась способность к визуализации, одного желания недостаточно: это плод долгой и терпеливой тренировки, которая может занять довольно много времени. И все же заметим, что эта способность неодинакова у разных людей; еще больше различий в том, сколько времени и усилий приходится прилагать. Некоторые приобретают ее почти мгновенно, другие сталкиваются с трудностями.

Как стимулировать способность к визуализации?

Вот несколько советов:

1. Смотрите на картину или фотографию в течение 1—3 минут. Потом закройте глаза и попробуйте представить ее в уме.

2. Держа глаза открытыми, вспомните приятный эпизод из прошлого. Потом закройте глаза и попробуйте воспроизвести его в уме.

3. Таким же образом задействуйте другие внешние чувства: обоняние, слух, вкус и осязание. Все наши внешние чувства порождают стимулы в мозгу, которые могут помочь визуализировать образ, связанный с этим стимулом.

Вначале у вас не получится вызывать в уме определенный образ, это достигается только путем долгой практики.

Обычно для улучшения визуализации вы делаете усилие, чтобы расслабиться, трижды делаете глубокий вдох и выдох, закрываете глаза и ждете, когда визуализация придет сама. Ждите ее, когда она придет, примите ее. Пусть она совпадает с вызываемым образом, пусть будет точной, и тогда, какой бы нелепой и бесцельной она ни казалась, визуализация может стать полезной.

Поначалу визуализация требует терпения, понимания своих возможностей и работы с нечеткими образами.
Исследователи выработали метод, который назвали «визуализацией ради жизни». Он помогает в самых разных ситуациях: от психических травм, порождающих в нас тревогу, депрессии и фобии, до отказа от табака и избавления от привычки грызть ногти.

Визуализация — это всего лишь то, чем она представляется: серия историй или доводов, цель которых — помочь вам в деле самосовершенствования, каковы бы ни были ваши проблемы сейчас или в будущем. Вы можете зачитывать их сами, громким голосом, или попросить кого-нибудь другого.

Процесс выглядит так:

  • Видеть: вы будете видеть написанные слова, громко их читая.
  • Говорить: вы будете произносить эти слова под запись.
  • Слышать: вы будете слышать эти слова, когда включите запись.
  • Представлять: вы превратите эти слова в зрительные образы, занимаясь визуализацией при включенной записи.

Ключ ко всей визуализации — это, конечно же, ее четвертый и последний этап. Когда мы вступаем во взрослую жизнь, то проблемы, связанные с учебой, семьей, работой, деньгами и т. п., занимают большую часть наших мыслей и мешают любой попытке продемонстрировать абстрактное мышление. Понемногу мы теряем способность к воображению, которой в изобилии обладали в детстве, теперь она бездействует, дремлет в глубинах разума. Если нас вдруг попросят вообразить, что мы стоим на берегу прекрасного озера, среди райского пейзажа, то, скорее всего, образ получится бедным, неполным и недолговечным, его станут вытеснять другие мысли, которые заполняют нашу реальную жизнь. Возможно, нам вообще ничего не удастся вообразить.

Предположим, вы — один из тех, кто сомневается в своей способности порождать зрительные образы. Что вы можете сделать для ее улучшения? Подумайте о том, что воображение подобно мускулу. Если его не тренировать, оно станет слабым и дряблым. Как и любой мускул, его нельзя тренировать от случая к случаю, надеясь при этом, что оно сделается крепким. Надо пользоваться им каждый день, понемногу придавая ему силу и могущество.

Тренируйте визуализацию в любом удобном для вас месте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх