Как восполнить потерянную энергию естественным путем

Как восполнить потерянную энергию естественным путем

Самый быстрый способ зарядить свое тело энергией — это выпить кофе или энергетический напиток. А знаете ли вы, что можно добиться того же результата естественным путем?

Как восполнить потерянную энергию?

Наверняка вы согласитесь что всем нам хорошо знакомо чувство истощения, при котором даже самые мелкие дела доставляют нам проблемы. При переутомлении также наблюдается недостаток концентрации, что может вызвать у нас множество осложнений. Мы живем в современную эпоху, которая предъявляет к нам все возрастающие требования, и наше стремление к совершенству постоянно растет. За это мы платим налог в виде переутомления, умственного и физического истощения. На работе мы не справляемся с поставленными задачами, за рулем автомобиля мы теряем столь необходимую концентрацию, а дома ползаем как тело без души, и все делаем автоматически, а не с энтузиазмом и интересом.

Лучше избегать энергетических напитков

Энергетические напитки — популярные стимуляторы для снятия усталости, потребление которых все еще растет, хотя они являются лишь краткосрочным решением и не решат проблему долгосрочной потери энергии. Их часто достигают уставшие водители в длительных поездках, и студенты используют их, чтобы зарядить свой мозг перед экзаменами. Хотя после питья мы чувствуем себя намного сильнее и бодрее, мало кто осознает, что эти «чудо-напитки» могут вызывать осложнения для здоровья, о которых никого из нас не волнует. Если вы когда-либо изучали их состав, вы знаете, что фактически, это подслащенный лимонад с кофеином и стимуляторами, которые предназначены для подавления усталости и стимулирования мышления.

На упаковке энергетических напитков есть информация о рекомендуемой суточной дозе, которую ни в коем случае нельзя превышать. Они ускоряют сердечную деятельность и могут привести к сердечным проблемам при повышенном потреблении. Чтобы полностью не подавлять энергетические напитки, важно отметить, что случайное употребление не вредит нашему организму — они не вредны сами по себе, а только при разумном употреблении (это, конечно, не относится к подросткам, беременным или кормящим женщинам).

Кофеин да, но в ограниченном количестве

История кофеина восходит к каменному веку, когда неандертальцы жевали листья кофейных деревьев и других растений, но вскоре после этого люди обнаружили, что эффекты кофеина усиливаются за счет перелива воды. Сегодня кофеин является одним из самых распространенных психоактивных веществ в мире и чаще всего ассоциируется с потреблением кофе. Многие из нас не могут представить себе утро, не говоря уже о том, чтобы весь день быть без кофе. Кофеин положительно влияет на центральную нервную систему, улучшает мыслительные процессы наряду с кратковременной памятью, а также может помочь при некоторых типах мигрени. В то же время он увеличивает работоспособность, снижает чувство усталости и истощения, способствует хорошему настроению и улучшает перистальтику кишечника — все это применяется только в ограниченных количествах. Знаете ли вы, что кофеин — это легальный и наиболее широко используемый наркотик в мире?

Но сколько кофеина может быть полезно для здоровья? Суточная доза не должна превышать 400 мг, что примерно соответствует трем чашкам кофе.

Мы также не должны забывать, что кофеин также содержится в напитках с колой, но также и в чае, где он упоминается как tein. Люди, которые потребляют больше кофеина, чем рекомендуется, имеют гораздо меньшую потребность во сне, но без регулярного отдыха организм не работает в правильном физическом и психическом состоянии. Возникает порочный круг, когда употребление кофеина заменяет дефицит сна, который является следствием употребления кофеина. Как уже упоминалось, кофеин в достаточном количестве оказывает очевидное положительное воздействие на человеческий организм, но при повышенном потреблении может привести к его передозировке и осложнениям для здоровья. Не будем забывать, что кофе и энергетические напитки не служат основой питьевого режима, которым, конечно же, является родниковая вода.

Как восстановить энергию?

Никого из нас, конечно, не удивит, что основа правильно функционирующего организма с достаточным количеством энергии — это сбалансированная и разнообразная диета, богатая витаминами и минералами, наряду с регулярным питьевым режимом. Среди факторов, влияющих на наше здоровье, образ жизни — один из самых важных. Изменяя пищевые привычки, физическую активность и адекватный отдых, мы можем в некоторой степени снизить риск заболеваний цивилизации и восстановить потерянную жизненную энергию организма. Также не забывайте о регулярности, будь то еда, спорт или отдых.

Здоровое питание

Это не просто фраза о том, что пища, которую мы едим, способствует нашему здоровью. Выберите более естественный способ питания, желательно меньшими порциями несколько раз в день и употребляйте разнообразные продукты в сбалансированном соотношении. Ограничьте употребление жареной и жирной пищи, включите в свой рацион фрукты, овощи, белое мясо, орехи, молочные продукты и темную выпечку. Обратите внимание на здоровое питание, и вскоре вы убедитесь, что благодаря такой диете вы сможете чувствовать себя намного лучше и полны сил. Вы также можете сделать ставку на витамины, которые помогут вам бороться с усталостью. К ним, в частности, относится витамин С, мощный антиоксидант, который способствует нормальному функционированию психической и нервной систем, уменьшая при этом усталость и истощение. Помните, что человеческое тело, в отличие от тела животного, он не может производить витамин С сам по себе, поэтому его необходимо принимать с пищей или с помощью пищевых добавок. Витамин B6 также является хорошим помощником для снятия усталости, который, как и витамин C, снижает уровень утомляемости наряду с истощением и способствует умственной активности и нормальному энергетическому обмену.

Регулярный питьевой режим

Даже обычная вода может творить чудеса. Держите регулярный запас жидкости, желательно негазированной воды. Вода чрезвычайно важна для человеческого организма, регулярное употребление улучшает физическое и психическое здоровье. Для правильного функционирования всем клеткам в организме необходима вода, которая снабжает организм достаточным количеством энергии, а также улучшает концентрацию внимания и память. Остерегайтесь употребления кофе и алкоголя, ни в коем случае не включайте их в список принимаемых жидкостей, напротив, они обезвоживают организм. Поэтому следуйте простому правилу, всегда угощайте себя чашкой кофе со стаканом воды.

Растяни свое тело

Мало кто из нас может представить себе, что вам нужно бегать трусцой или заниматься спортом после напряженного и утомительного дня. Из-за нехватки энергии мы часто откладываем физические нагрузки, но, как ни парадоксально, отсутствие движения лишает энергии еще больше. Для правильного функционирования телу необходима физическая активность. Регулярные упражнения ускорят ваш метаболизм, выведут эндорфины, которые положительно влияют на ваше настроение, и вы не почувствуете усталости. Упражнения улучшат ваше состояние, растянут мышцы и укрепят сердце.

Не недооценивайте важность отдыха и сна

Жизнь человека наполнена в основном работой, а потому важно отдыхать, чтобы организм мог черпать новую энергию. Расслабление — это жизненно важный процесс, который снижает физическое и умственное истощение, и свободное время должно быть в первую очередь для отдыха. Некоторые люди думают, что время, проведенное таким образом, — пустая трата времени, и им лучше выполнить работу или закончить то, что накопилось за рабочую неделю. У некоторых людей так много работы, что у них совсем нет свободного времени. Оба случая неверны, наступает переутомление, затем умственное и физическое истощение, а это всего в шаге от коллапса и других серьезных заболеваний. Подумайте о своем здоровье, а также о том, что уставший человек менее продуктивен на работе, чем расслабленный человек, который регулярно делает перерывы. В важности сна для человеческого организма сомнений нет, поэтому мы должны спать около 8 часов в сутки. Регулярный сон положительно влияет на деятельность мозга, который способен мыслить и думать правильно. Во время сна наше тело регенерирует и извлекает энергию, что существенно влияет на наше психическое состояние.

Ставка на травы

Если вы хотите укрепить свое тело, повысить жизнеспособность и укрепить психику естественным путем, лекарственные травы, в частности, являются очень подходящим помощником.

Гуарана это деревянная лиана, вырастающая до 12 метров в высоту, родом из Южной Америки. Письменные сообщения об этом растении относятся к 17 веку, но оно было обнаружено намного раньше коренными жителями Амазонки, которые готовили из него лекарства, еду и напитки, а также делали из него различные кольца и амулеты. Из-за своего воздействия он получил прозвище «второй кокаин». По своему воздействию на человеческий организм он напоминает кофе, но постепенно всасывается и может пробудить организм, улучшить настроение и снять стресс. Семена используются в лечебных целях. Одно из самых популярных растений в Южной Америке, основным активным ингредиентом гуараны является уже упомянутый кофеин, который действует как стимулятор центральной нервной системы, что приводит к устранению умственной и физической усталости, повышению работоспособности организма, помогает против депрессии, и, прежде всего, он улучшает память, концентрацию и концентрацию. Регулярное употребление гуараны поддерживает не только мозговую, но и сердечно-сосудистую деятельность, помогает при головных болях и успокаивает симптомы мигрени. Гуарана особенно популярна среди студентов, которые употребляют ее во время экзамена для лучшей концентрации, и рекомендуется в диетах с ограниченным питанием, когда она помогает расщеплять жиры и снижать аппетит.

Комментарии к: Как восполнить потерянную энергию естественным путем

  1. Евгения:

    Я для поддержание энергии пью различные витамины, занимаюсь йогой. ложусь вовремя спать. В общем веду здоровый образ жизни)

  2. Валерия:

    Моя дочь Ярослава любит разглядывать за компанию вместе с мной Именно ваши тексты. Благодарствую за занимательную информацию

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наверх