Как правильно загорать со светлой кожей: 16 важных правил, чтобы не обгореть

Красивый ровный загар на коже всегда был и остается модным. Действительно, женщина с шоколадным загаром в элегантном платье всегда привлекает к себе пристальное внимание. Поэтому, с наступлением жаркой погоды все мы стремимся насладиться долгожданными солнечными лучами, часто забывая при этом, что солнце очень коварно.
Если целые дни проводить на палящем солнце, желая быстро покрыться темным загаром, можно нанести коже и здоровью в целом, непоправимый вред. Вместо загара мы получим солнечный ожог и болезненные волдыри. Чтобы добиться загара красивого золотистого, шоколадного или бронзового оттенка, нужно загорать правильно.

Что такое загар, и как правильно загорать со светлой кожей?

Загар – защитная реакция нашего организма на активное воздействие ультрафиолетовых лучей, которые способны спровоцировать солнечный ожог, перегрев и солнечный удар.

В малых дозах солнце только слегка раздражает кожу, вызывает небольшое покраснение. При длительном нахождении на солнце или при очень интенсивном солнечном излучении кожа воспаляется и припухает, затем, покрывается волдырями и слезает. К тому же, она теряет гладкость и эластичность, становится сухой. Плачевным результатом слишком длительного пребывания на палящих солнечных лучах может стать нарушение терморегуляции кожи – солнечный удар.

Меланин – пигмент, защищающий нашу кожу от вредного действия солнечных лучей. Он придает ей красивый бронзовый оттенок и вырабатывается в коже постепенно. Если кожный покров подвергается слишком интенсивному воздействию ультрафиолетовых лучей, кожа пытается вырабатывать меланин дозами большими, чем обычно, и от этого страдает эндокринная система человека, снижается его иммунитет. Именно поэтому, вместо того, чтобы отдохнуть и окрепнуть во время летнего отпуска, организм отвечает на повышенное солнечное облучение обострением хронических заболеваний.

Наиболее уязвима для солнечных ожогов светлая кожа. Светлокожим женщинам, принимая солнечные ванны, необходимо быть очень осторожными.

Чтобы приобрести хороший загар без ущерба для здоровья, воспользуйтесь этими советами:

1. В первый день загорать допустимо не более пяти – десяти минут. Учитывая, что наибольшая активность солнца наступает в промежутке от одиннадцати до шестнадцати часов, находиться на пляже в это время опасно. Загорать рекомендуется утром с восьми до одиннадцати часов и вечером, после шестнадцати.

2. В последующие дни постепенно увеличивайте время, проведенное на солнце, доведя его за две недели, в общей сложности, до двух часов в день. И даже эти два часа женщинам со светлой кожей не стоит постоянно находиться под солнцем. Целесообразно установить рядом с собой зонт или солнцезащитный тент и периодически прикрываться им.

3. Обязательно защищайте глаза и голову, когда принимаете солнечные ванны, на губы нанесите гигиеническую помаду.

4. Загорая лежа, примите такую позу, чтобы голова была немного приподнята. Для этого подложите под нее, например, сложенное валиком полотенце.

5. Находясь на пляже, не утоляйте жажду алкоголем или слишком холодными напитками. Пейте как можно больше воды, так как организм при высокой температуре теряет много влаги.

6. Загорая, не читайте и не спите, не отправляйтесь на пляж сразу после еды.

7. Нагревшись на солнце, не бросайтесь сразу в холодную воду. Это опасно, так как из-за значительной разницы температур возможен спазм сосудов. Заходить в воду нужно постепенно.

8. Перед тем, как пойти на пляж, не используйте для очищения кожи мыло, лосьон или туалетную воду. Этим вы обезжирите кожу, разрушите ее защитное покрытие – липидный слой. Спирт, содержащийся в туалетной воде или лосьоне, сделает кожу более восприимчивой к ультрафиолетовым лучам.

9. Для смягчения кожи и ее защиты от солнца нельзя наносить на кожу средства, имеющие в своем составе минеральные жиры: глицерин или вазелин. Они создают на коже мелкие капельки, имеющие эффект крошечных линз, что приведет к ожогу кожи. Не используйте также косметические средства, содержащие эфирные масла. Под воздействием пота в местах их нанесения могут появиться пигментные пятна.

10. За полчаса до выхода на солнце смажьте кожу солнцезащитным кремом. Он увлажняет кожу, способствует стойкому и ровному загару, защищает кожу от негативного действия солнечных лучей и служит профилактикой против рака кожи.

11. Женщинам со светлой кожей нужно выбирать солнцезащитный крем с индексом SPF не менее двадцати. Этот индекс показывает, на какое количество времени крем защитит вас от солнца. Но нельзя понимать этот показатель слишком буквально. Если вы проведете на палящем солнце двести минут, то, наверняка, получите тепловой удар.

12. Хорошим вариантом для пляжа будет использование водоотталкивающего защитного крема. Такой крем подойдет тем, кто решил провести отпуск на море. Компоненты этого крема таковы, что он защищает кожу даже во время купания. Следует помнить, что каждые два часа, а также после купания необходимо наносить новый слой крема.

13. Солнцезащитные кремы имеют в своем составе также минеральные вещества, витамины и растительные экстракты, увлажняющие и снимающие раздражение кожи. Рекомендуется выбирать кремы, содержащие витамины А, Е, а также экстракты алоэ, зеленого чая, ромашки, календулы.

14. Необходимо использовать солнцезащитный крем даже в пасмурные дни. Так как солнце, закрытое облаками, не менее опасно.

15. Помните, чем ближе вы находитесь к воде, тем легче получить солнечный ожог. Вода отражает солнечные лучи, тем самым усиливая их действие. Во время купания могут также сгореть шея и плечи. Если же, выйдя из воды, не обтереться полотенцем, капли воды, оставшиеся на коже, обожгут ее.

16. Обязательно смывайте под душем морскую воду, чтобы кожа не стала грубой и сухой. После душа используйте увлажняющие кремы, предназначенные для применения после загара. Полезно также раз в неделю смазывать кожу оливковым маслом.

Что делать, если вы получили солнечный ожог

В том случае, если избежать солнечного ожога не удалось, нужно немедленно использовать специальные средства от ожогов кожи. Очень эффективным является «Пантенол» спрей, который за короткое время устраняет болезненность кожи, воспаление, покраснение и другие симптомы солнечного ожога.

Можно также применять гель с алоэ, не содержащий спирта, или смазать кожу соком алоэ. Он имеет сильное противовоспалительное действие, охлаждает и увлажняет кожу.

Не менее важно при повреждении кожи употреблять продукты с высоким содержанием антиоксидантов для уничтожения свободных радикалов, образующихся при солнечных ожогах. Эффективным действием обладает зеленый чай, гранатовый сок, свежие овощи и фрукты.