Плюсы и минусы диетического питания

Плюсы и минусы диетического питания

Одной из главных дилемм нашей жизни является вопрос- чем питаться? Почему же так важно знать решение этой проблемы? Все дело в том, что небрежное отношение к своему питанию, может привести к проблемам со здоровьем, а правильное сбалансированное и продуманное диетическое питание по сути, принесет в нашу жизнь только плюсы: изменение весовой категории, возможность взглянуть на знакомые и любимые продукты с другой стороны, создавая различные вариации привычных съестных припасов холодильника и также просто позитивное настроение от того что организм больше не будет перегружен тяжелыми кушаньями.

Принципы диетического питания

Выбор оптимальной и наиболее подходящей программы диетического питания должен исходить из понимания потребностей своего организма, и поэтому индивидуален для каждого человека. Нельзя не учитывать то, что определенные продукты или растения, необходимые в данном деле не всегда можно встретить в той или иной климатической зоне. Но, чтобы там ни было и если вдруг вам все же удалось подобрать тот подходящий набор продуктов, в данный момент, лежащий у вас в холодильнике, то стоит добавить, главный тезис начала вашей новой здоровой жизни: “основа правильного диетического питания — трехразовый прием пищи, включающий в себя не слишком калорийный завтрак, чуть позже более плотный обед и наконец в завершение дня- ужин, который тоже не должен создавать большую нагрузку для желудка”.
По мнению современных специалистов по проблемам питания, то есть диетологии, наиболее полезное количеством употребления пищи за один день — это пять раз.

При наступлении завтрака, или, например обеда более лучшим вариантом будет, если вы решите съесть больше продуктов с наличием белка, а на ужин из многих вариантов стоит предпочесть кисломолочные продукты или фрукты. В тот момент, когда вы собираетесь начать прием пищи выигрышным вариантом стартового блюда лучше выбрать салат или овощи, ведь таким образом наиболее быстро начнет вырабатываться желудочный сок.

Обязательно соблюдайте график времени приема пищи, так как это поможет вашей пищеварительной системе без труда усвоить еду, и конечно важно тщательно пережевывать.

Есть ли вдруг есть возможность выбора, то лучшим вариантом является возможность покушать в тихой и не напряженной атмосфере, то есть без включенного телевизора и диалогов, и бесед, отвлекающих от приема пищи. Стоит также упомянуть о том, что важно употреблять много жидкости не только во время еды; и в качестве заметки: на один килограмм веса в ответ три сотни миллилитров воды. В ходе вашей диеты не спеша смените ваш рацион на более высококачественные продукты, которые точно не причинят вреда организму и снизят ваш вес(говядина вместо свинины, а рыбные и куриные продукты также скрывают за собой немалую ценность. Оптимальным выбором муки будет грубый помол, а не мука высшего сорта. Жиры растительного происхождения наиболее лучше перерабатываются и имеют большую пользу, в отличие от жиров животного происхождения. Забудьте о транс жирах, которые получают путем хим. обработки растительного масла. Обязательно посоветуйтесь с специалистом, прежде чем начать диету. Спорт также можно считать помощником в деле улучшения вашего организма. Лифт замените ступеньками, трамвай пусть едет дальше без вас, а вы в это время будете наслаждаться, допустим, походом с друзьями на пляж.

Откажитесь даже от малейшей мысли о сонной закуси, не стоит даже мечтать о том, чтоб отведать еще одну ложечку любимого блюда. Вот только ограничивая себя в еде, вы доведете себя до голодовки и результатом станет поглощенное вами большое количество пищи и тем самым вы обнулите сложившийся режим питания. Терпение даст вам потом желанный результат, хоть и давно известно, что практически каждая диета сразу не даст того, что, хотелось бы получить от нее, просто умейте ждать, и заметите, что постепенно меняетесь к лучшему.

Режим питания для похудения, может включать в себя такие продукты: спаржа, ягоды, брокколи, курица, шоколад, яйца, рыба, имбирь, грибы, оливковое масло, чернослив, морская соль, салат, чай, не жирный йогурт, вода и тофу.

Рассмотрим все это чуть более подробнее.

Пункт первый в данном списке — это спаржа, и если вы решите готовить ее на пару, то данное блюдо будет содержать минимум калорий и будет очень полезным (витамины С, К, Е и не мало минералов). И особенно, стоит добавить, что холестерин не так будет влиять на организм при наличии в нем спаржевых веществ.

Следующий продукт, о котором стоит рассказать это банан. Минус лишь в том, что сам по себе, он богат на калории, но все же в случае легкого голода станет хорошей закуской. (Кстати, если перед вами будет стоять выбор, что из предложенного имеет меньшую часть калорий: недозрелые или перезрелые бананы? То, выбирайте еще недозревшие. Третьими в данной очередности станут ягоды, которые помогут вам, как можно дольше сохранить молодость, богаты на антиоксиданты и совсем не много калорий.

Далее, мы с вами, рассмотрим продукт, который обычно очень не любят есть дети, то есть брокколи. Но, несмотря на это, взрослым, он точно понравится ведь содержит лишь тридцать четыре процента калорий на сто грамм, и паровая обработка снизит риск заболевания раком. Прежде чем начать употребление брокколи нарежьте его, и отложите на десять минуток, для выделения большинства хороших элементов.

Курица и яйца — это два взаимосвязанных понятия, но первая выигрывает количеством полезных протеинов и меньшим количеством жиров, если она натуральная, домашняя курятина, а не обработанная всякими разными веществами.

А второй представитель данного дуэта, то есть яйца, их можно назвать главными источниками белка, они просты в приготовлении и не дорого стоят. В целом, после выше сказанного, можно выявить, что они имеют в себе больше плюсов, чем другие продукты. Но другие представители продуктового мира тоже ничем не хуже и сейчас вы узнаете, почему?

Шоколад- одно из средств, спасающее нас от уныния в малых дозах может заменить организму потребность в сладости, а темный шоколад, как и многие другие продукты также имеет в наличии антиоксиданты, ферменты, спасающие нас от усталости.

Имбирь, который скрывает в себе много интересного является следующим участником данного списка. И это травянистое растение, которое часто используют в качестве приправы для блюд, также почистит вам кровь и улучшит метаболизм.

А лимон, вспомнив вкус, которого обычно хочется сморщиться от кислотности все же не так плох, ведь он стимулирует, то есть активизирует работу печени и особенно желчного пузыря. Нам, он знаком больше по его антигрибковому и противогриппозному воздействию.

Грибы с выбором которых стоит быть осторожными, богаты на наличие белков и почти не содержат в себе жиры.

Орехи — это хороший источник жиров и полезных веществ, и вы, не боясь каждый день можете употреблять их в количестве до тридцати грамм

Оливковое масло можно посоветовать как продукт, соответствующий задаче "снижение веса” моножиры, содержащиеся в нем следят за холестерином и таким образом делают нас более здоровыми.

И вот, мы с вами встретились с продуктом, который не похож ни на кого другого, ведь вряд ли вы сможете найти еще что-то аналогичное в желанной вам категории содержания антиоксидантов. Он очищает пищеварительный тракт и препятствует образованию рака толстой кишки. Морской солью лучше не злоупотреблять, так как говорят, что это вредит организму.

Салат, а вернее листья зеленого салата улучшают, активизируют работу пищеварительной системы, и практически не имеют калорий.

Чай можно отнести к категории продуктов, содержащих в себе не мало антиоксидантов, и он может стать заменителем наиболее важного вещества для нашего организма(воды) в течении дня.

Йогурты, созданные благодаря кисломолочным культурам, улучшают пищеварение нашего организма и представляют собой источник кальция и витамина В.

Вода — это то, без чего нельзя представить нашу жизнь, и она помогает продвижению полезных веществ по организму и входе всего этого также способствует быстрейшему выведению вредных шлаков из организма.

И последним представителем данного списка, является тот продукт, который можно назвать источником немалого количества протеинов растительного происхождения и заменителем сахара. Его еще можно назвать соевым творогом и это тофу. Тофу можно посоветовать употреблять женщинам, по той причине, что оно может контролировать выделение гормона эстрогена.

В заключение, можно сказать, что диетическое питание помогает здоровью организма и убирает лишний вес лишь только в том случае, если вы не забываете о правилах.
Если вы долго время питались правильно, то организм быстро привыкнет к этому и тем самым вы подготовите себя к дальнейшим улучшениям вашего здоровья.

Комментарии к: Плюсы и минусы диетического питания

  1. Мария:

    Для меня одно слово диета уже ассоциируется с каким-то запретом, поэтому быстро срываюсь. Для себя выработала здоровое отношение к питанию, так проще не переедать и употреблять больше полезной пищи.

  2. Перед тем, как садиться на диету, необходимо взвесить все плюсы и минусы, а также обратить особое внимание на противопоказания. Лучше на всякий случай обратиться к врачу-диетологу, особенно, если наблюдаются серьезные проблемы со здоровьем.

  3. Нина:

    Мне морально сложно выдерживать диеты, поэтому стараюсь просто придерживаться здорового питания, но без строгих ограничений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности
Наверх