Детоксикационная диета для печени

Детоксикационная диета для печени

Каждый день организм накапливает токсины, которые поступают извне через воздух, которым мы дышим, и пищу, которую мы едим, поэтому полезно соблюдать детоксикационную диету для печени, диету, которая помогает её очищать.

Печень является одним из органов, который наиболее склонен к накоплению токсинов и который часто подвергается проверке из-за избытка пищи, что также негативно влияет на метаболическую активность всего организма. Кроме того, если организм заражен чрезмерным количеством токсинов, его очищающая способность перестает работать должным образом, заставляя нас чувствовать себя усталыми и тяжелыми. Чтобы очистить печень и избавить ее от токсинов, важно придерживаться диеты, которая может очистить организм и дать ей новую энергию, устранить некоторые вредные продукты и ввести те, которые способны выводить токсичные вещества, как в диете детоксикации.

Зачем очищать печень?

Печень является одним из важнейших органов нашего организма, она выполняет такие фундаментальные функции, как метаболизм лекарств и алкоголя, позволяя быстро избавляться от них, также, как и от шлаков и токсинов.

Детоксифицирующая диета для печени нужна для того, чтобы ваша повседневная деятельность не подвергала ее риску. Наличие чистой и функционирующей печени помогает укрепить иммунную систему и сделать организм более здоровым и подтянутым.

Когда организм свободен от токсинов, поглощение пищевых питательных веществ также улучшается, положительно воздействуя на определенные симптомы и кишечные проблемы, такие как вздутие живота, запоры, колит.

Очищение печени с помощью детоксикационной диеты также является хорошим способом похудеть, поскольку токсины ответственны за задержку воды и целлюлит, поэтому низкокалорийная диета положительно повлияет на исчезновение этих проблем при относительной потере веса.

Утомленная печень, симптомы

Симптомы усталости печени можно спутать с другими расстройствами, поэтому вам необходимо внимательно следить за их возникновениями.

• Обычно признаки, которые заставляют нас понять, что печень утомлена и нуждается в очистке, очень распространены, такие как головные боли без видимых причин, трудности в пищеварении, неприятный запах изо рта и постоянное раздражение и усталость.

• Другими симптомами, связанными с нарушением функции печени, являются опухший язык по утрам при пробуждении, вздутие живота, колит, запоры и проблемы с кожей.

• Нарушение работы печени может также привести к накоплению биологических жидкостей в области живота, известной как асцит. Вам может быть трудно сконцентрироваться, а также вы можете часто чувствовать смущение.

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, вам следует немедленно обратиться к врачу, который поможет вам понять, правильно ли работает ваша печень или нет.

Продукты для очищения печени

Есть некоторые продукты, которые являются настоящим лекарством для печени и помогают очищать ее. Их можно разделить на две категории: те, которые обладают детоксикационным действием, и те, которые обладают антиоксидантной активностью, борющейся со свободными радикалами.

• Лимон, потребляемый в форме сока, помимо очистки печени, помогает вырабатывать желчь, очищает желудок и кишечник и регулирует перистальтику.

• Чеснок и лук богаты серой, которую печень использует, чтобы сделать вредные вещества более растворимыми в воде и легко устранить их с мочой.

• Брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, богатые серой, помогают печени производить те ферменты, которые необходимы для детоксикации организма, и помогают нейтрализовать токсины, присутствующие в сигаретном дыме.

• Свекла помогает очищать кровь, а артишоки и шпинат увеличивают выработку желчи, что способствует выведению токсинов и всех вредных микроорганизмов через кишечник, способствуя детоксикации печени.

• Плоды-антиоксиданты, такие как ежевика, клубника, малина, слива, дыня, груши, яблоки защищают печень от действия свободных радикалов; арбуз богат глютатионом, антиоксидантом, обладающим сильным детоксицирующим действием.

• Наконец, рыба, в частности скумбрия, лосось, сардины, тунец, все, что содержит омега-3 жиры, полезны для печени при метаболизме липидов.

Диетическое меню детоксикации для печени

Примерное меню включает три основных приема пищи и две закуски.

завтрак

Вы сможете избрать один из последующих вариантов:
Чашка зеленого чая и йогурт.
Ячменный кофе и чашка молока.
Нежирный йогурт с 2 ломтиками ананаса.
Закуска (середина утра и полдень).

Выберите между:
Два ломтика ананаса или сезонных фруктов.
Апельсиновый сок.
Обезжиренный йогурт.

обед

Вы можете выбрать один из следующих вариантов:
Порция цельного зерна, включая макароны или коричневый рис (60 г), овощи по желанию и фрукты.
Порция бобовых (60 гр.), микс-салат и фрукты.
Курица или рыба (150 гр. на ломтик), гарнир из овощей и фруктов.

ужин

Выберите из следующих альтернатив:
Порция нежирной рыбы (150 гр.), два ломтика хлеба из непросеянной муки, овощи.
Куриное или постное мясо (150 гр.) два ломтика хлеба из непросеянной муки, салат смешанный.
Пожалуйста, обратите внимание, что это примерное меню, и чтобы узнать количество или продукты, подходящие для вашего случая, вам следует обратиться к врачу.

Противопоказания

1. Есть некоторые продукты, которые следует избегать, и недостатки, которые необходимо устранить, которые негативно влияют на здоровье печени, в первую очередь, потребление алкоголя, которое может привести к серьезным повреждениям, включая серьезные заболевания печени.

2. Сигареты, оказывают вредное воздействие на легкие и дыхательные пути, могут иметь негативные последствия для печени.

3. Среди продуктов следует избегать очень жирных, таких как красное мясо, масло, сливки, десерты и некоторые молочные продукты.

4. Соль должна быть удалена, потому что, когда у вас есть проблемы с печенью, есть также задержка жидкости, поэтому необходимо убрать из рациона нарезанное мясо, мясные полуфабрикаты, соленые продукты и соленые орехи, оливки.

5. Предварительно приготовленные продукты содержат большое количество консервантов, сахаров и жиров, которые печень должна устранить: паста, печенье, мучные кондитерские изделия, консервированные продукты и лиофилизированные супы.

6. Обжаривание слишком большого количества пищи приводит к тому, что мясо вырабатывает токсины, которые печень с большим трудом удаляет, поэтому предпочитайте приготовление на пару, варку или жарку на гриле.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх