Упражнения, улучшающие состояние простаты

Упражнения, улучшающие состояние простаты

Простата — это железа размером с грецкий орех, присутствующая только у мужчин. Она вырабатывает жидкость для спермы. Обычно эта железа увеличивается с возрастом мужчины.

Симптомы

Проблемы с простатой распространены среди мужчин старше 55-65 лет. В этом возрасте одолевают такие симптомы как:

— рези и боли, отдающие в пах, ноги или поясницу;
— частые позывы к мочеиспусканию;
— чувство не до конца опорожнённого мочевого пузыря;
— задержка мочи, которую приходится выдавливать по капельке, или наоборот, её недержание, что является трагедией для любого мужчины.

Если у мужчины присутствует хоть один из этих симптомов, необходимо срочно обратиться к врачу. Ведь даже при малейшем промедлении грозят необратимые осложнения:

* острая задержка мочи, как следствие, установка катетера, без которого мочеиспускание будет невозможным;
* инфицирование соседних органов и развитие опасных заболеваний (цистит, уретрит, пиелонефрит, перитонит, хроническая почечная недостаточность);
* кровотечения, гнойные выделения;
* импотенция;
* рак предстательной железы.

Чего ждать дальше? Операция, как единственный выход спасти жизнь или сохранить остатки здоровья, ведь аптечные таблетки уже не помогают, или делать упражнения, как эффективная альтернатива?

Зарядка

Регулярные занятия зарядкой помогут:

— восстановить работу предстательной железы и наладить её кровоснабжение;
— устранить воспалительные процессы и вернуть простате её нормальные размеры, а значит, нормализовать мочеиспускание и сделать его безболезненным;
— избавить от болей, резей, жжения, чувства неопорожнённого мочевого пузыря и дискомфорта, связанного с этим;
— восстановить и улучшить эректильную функцию.

Причины увеличения простаты

Малоподвижный, сидячий образ жизни, употребление алкоголя, острой пищи, нерегулярные половые отношения способствуют увеличению предстательной железы.
Статья предназначена в качестве инструкции и не заменяет медицинскую консультацию.
Перед началом любых тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом!

Упражнения, улучшающие состояние простаты

Предлагаемые упражнения способствуют созданию идеальной фигуры тела. Они укрепляют мышцы, соединительную ткань, увеличивают кровоток, а также повышают выносливость.

Колокол

Лягте на спину, вытянув ноги прямо, а руки расставив в стороны. Не отрывая спину и голову от пола, поднимайте колени и прижимайте их к груди, используя руки. Возвращая ноги и руки в исходное положение, продолжайте упражнение 10-15 раз. Со временем упражнение можете увеличить до 50-60 раз. Данное упражнение снимает нагрузку с поясницы и растягивает мышцы бёдер, улучшая кровообращение в нижней части тела.

Качели

Лягте на спину, вытянув руки и ноги. Одновременно прямо поднимайте ноги и руки, не сгибая в коленях и локтях, сгибаете спину, превращаясь в качели. В таком положении пытайтесь раскачиваться, примерно 10-15 раз, затем ноги и руки медленно опускайте на пол. Продолжайте упражнение не спеша 20-25 раз.

Чаша

Лягте на пол лицом вниз. Прогибаясь назад, возьмитесь руками за ноги, принимаете форму чаши. В таком положении находитесь примерно 25-30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение примерно 10-15 раз. Это упражнение растягивает позвоночник, укрепляет мышцы живота, рук и ног, улучшает кровообращение.

Велосипед

Лягте на спину. Не отрывая спину, руки и голову от пола, поднимите
ноги. Сгибая и разгибая ноги в коленях, совершайте вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Ноги в течение всего упражнения приподняты над полом. Повторите упражнение 20-30 раз и более.

Клешни краба

Лягте на спину, вытянув ноги и руки вдоль тела. Обе ноги сгибаем в коленных суставах до максимума, стопы не отрываем от пола. В таком положении согнутые колени разводим в стороны и снова соединяем, примерно 10-15 раз. Стараемся постепенно увеличивать амплитуду движений до 30-40 раз.

Поклон

Встаньте прямо. Не сгибая ног, наклоняйтесь вперёд, пытаясь коснуться руками пола. Возвращаясь в исходное положение, продолжайте упражнение 20-25 раз. Данное упражнение растягивает подколенные сухожилия, икры и увеличивает кровоток в крестцовой области.

Варан

Ложитесь на пол животом вниз. Разгибая, сгибая руки и ноги, продвигаетесь вперёд, имитируя движение варана. Продвигаетесь примерно на расстоянии 3-5 метра, разворачиваясь на 180 градусов, возвращаетесь в исходное положение. Повторите упражнение примерно 30-40 раз.

Кобра

Сядьте на пол, вытянув ноги вперёд, а руками обхватите затылок головы. Сохраняя такое положение тела, продвигайтесь вперёд, используя только ноги. Продвигаетесь примерно на расстоянии 3-5 метра, разворачиваясь на 180 градусов, возвращаетесь в исходное положение. Повторите упражнение примерно 40-50 раз.

Лучшее лекарство, как всегда, это профилактика. Комплекс регулярных упражнений, в сочетании с правильной диетой, с хорошим сном, помогут улучшить здоровье.

Комментарии к: Упражнения, улучшающие состояние простаты

  1. Олег:

    Любые физические упражнения, хотя бы минимальная активность хорошо гоняют кровь. Циркуляция и помогает как профилактика простаты.

  2. Иван:

    Понравились некоторые упражнения, буду стараться найти время, чтобы делать их достаточно регулярно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Наверх