Почему болит шея и что с этим делать

Почему болит шея и что с этим делать

Боль в шее — это неприятный симптом, который появляется в результате сокращения мышц в этой части тела.Обычно дискомфорт в шее сопровождается напряжением и онемением мышц, из-за чего человеку становится гораздо труднее двигать головой во время выполнения привычных дел.
Чаще всего боль в шее беспокоит людей, ведущих сидячий образ жизни. Также этот неприятный симптом возникает у тех, кто много работает за компьютером или занимается физической активностью, что требует чрезмерных усилий.

В большинстве случаев боль в шее не представляет угрозы для организма и возникает лишь время от времени. Однако важно знать все причины, способствующие возникновению боли в шее, чтобы иметь возможность вовремя устранить эту проблему и предотвратить развитие осложнений.

Большинство людей не осознает, что некоторые ежедневные привычки могут негативно повлиять на их самочувствие. Именно поэтому в этой статье собраны наиболее распространенные причины возникновения боли в шее.

Причины появления боли в шее

1. Проведение большого количества времени за компьютером
Вы тоже чувствуете сильную боль в шее, когда много времени сидите перед компьютером? Если вы знакомы с этой проблемой, стоит всегда учитывать поддержания правильной осанки, ведь именно неправильная поза во время длительного пребывания в сидячем положении может вызвать неприятные болевые ощущения в шее.
Причины появления боли являются достаточно понятными: мышцы шеи довольно быстро устают и напрягаются, особенно если человек в течение длительного периода времени находится в одном и том же положении.

Полезные рекомендации:

• Во время сидения поддерживайте правильную осанку и не забывайте время от времени делать перерыв, чтобы размять мышцы.

• Расположите экран компьютера на комфортной высоте, чтобы вам не приходилось слишком сильно наклонять голову.

2. Неправильное использование мобильных гаджетов
Когда речь идет об основных причинах боли в шее, стоит отметить, что каждый год количество людей, которые испытывают боль в шее из-за чрезмерного или неправильного использования мобильных устройств постоянно растет.
Гаджеты, к которым относятся мобильные телефоны и планшеты, заставляют человека находиться в неудобном и нетипичном положении в течение длительного периода. В результате этого мышцы сильно напрягаются и становятся более уязвимыми.

Полезные рекомендации:

• Максимально ограничьте время пользования мобильными устройствами.

• Если у вас нет возможности отказаться от гаджетов, убедитесь в том, что вы сохраняете правильную осанку во время пользования ими, то есть не начинаете сутулиться.

• Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц и уменьшения напряжения.

3. Неправильное положение во время сна
Качественный сон в достаточном количестве способен расслабить мышцы и подготовить организм к эффективному началу нового дня.
Если во время сна вы слишком искажает позвоночник, это может привести к появлению неприятных болевых ощущений в спине и шее.

Полезные рекомендации:

• Если вы хотите предотвратить дискомфорт, шея должна оставаться на одной линии с позвоночником. При этом не имеет значения, в каком положении вы спите — на спине или на боку.

• Не стоит использовать слишком высокие подушки, ведь если голова во время сна высоко поднята, риск повреждения мышц шеи существенно возрастает.

4. Регулярное ношение тяжелых рюкзаков или сумок
Будьте осторожны! Даже такая простая вещь, как ежедневное ношение тяжестей может стать причиной появления боли в шее.
Если вы неправильно носите сумку или кладете в нее слишком много тяжестей, это может привести к перенапряжению мышц в верхней части туловища.

Полезные рекомендации:

• Не стоит брать с собой слишком много вещей, особенно если вам придется долго носить рюкзак или сумку на себе.

• Не носите рюкзак только на одном плече.

• Вес сумки или рюкзака не должен составлять более 10% от общего веса вашего тела. Особенно актуальным этот совет будет для детей.

5. Курение
Токсины, содержащиеся в сигаретах, не только отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и легочной систем, но и делают мышцы более уязвимыми. 
Злоупотребление табачными изделиями не позволяет кислороду попадать в клетки мышц в достаточном количестве. При этом происходит обезвоживание организма и появляются сильные болевые ощущения.
При условии накопления избыточного количества токсинов от сигарет в организме существенно возрастает риск преждевременного износа межпозвонковых дисков. При этом также увеличиваются шансы развития грыжи межпозвонкового диска, онемение мышц шеи, а также слабости суставов и мышц.

Полезные рекомендации:

• Старайтесь как можно быстрее бросить курить.

• Регулярно проводите детоксикацию организма для того, чтобы избавиться от всех накопленных в нем токсинов.

• Старайтесь избегать пребывания в среде, где много курильщиков, ведь воздух в таких местах является сильно загрязненным.

6. Неправильное выполнение упражнений для брюшного пресса
Конечно, нельзя отрицать тот факт, что упражнения для мышц брюшного пресса являются невероятно полезными и эффективными. Впрочем, если вы будете выполнять их неправильно, то можете спровоцировать появление болевых ощущений в спине и шее.
Вы можете не заметить никаких негативных изменений сразу, однако при условии напряжение мышц шеи может возникать сильный дискомфорт.

Полезные рекомендации:

• Во время выполнения любых упражнений на пресс сильнее напрягайте мышцы живота, а не шеи.

• Взгляд во время занятия необходимо направлять вверх, то есть между подбородком и грудью должно оставаться свободное пространство.

Обязательно пересмотрите свои ежедневные привычки, ведь они могут негативно влиять на вашу внешность и общее самочувствие. Как только вы выясните все возможные причины появления боли в шее, попробуйте максимально устранить все риски и начните регулярно заниматься спортом, чтобы укрепить и развить мышцы шеи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Наверх