7 привычек, которые ухудшают работу сердца

Когда человек на протяжении длительного времени игнорирует боль и другие неприятные симптомы, в частности постоянное чувство усталости и храп, со временем это может привести к ухудшению работы сердца.
Заботиться о сердце и сердечно-сосудистой системе необходимо всегда. Впрочем, очень многие люди регулярно игнорируют определенные ежедневные привычки, которые могут негативно повлиять на работу сердца и спровоцировать негативные последствия для организма.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания до сих пор остаются одной из самых распространенных причин смерти во всем мире. И поэтому необходимо всегда помнить об определенных рекомендациях по уходу за собственным здоровьем. В конце концов, если бы каждый человек регулярно прилагал все усилия для того, чтобы оставаться здоровым, можно было бы избежать многих проблем.

Такие вредные ежедневные привычки, как злоупотребление табачными изделиями и алкоголем, неправильное питание, ожирение и сидячий образ жизни, приводят к развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний, а они одновременно могут иметь серьезные кратко- и долгосрочные последствия для организма.

Несмотря на то, что определенный процент смертности вызван врожденными причинами, а не теми вредными факторами, о которых мы упоминали выше, стоит непременно взять на себя ответственность за здоровье своей сердечно-сосудистой системы. Ведь именно наши ежедневные привычки влияют на здоровье и работу сердца и других сопутствующих органов.

Пора исправить ситуацию и начать заботиться о своем физическом состоянии. Для этого необходимо ежедневно прилагать усилия для ухода за здоровьем и взять на вооружение рекомендации из этой статьи.

Ежедневные привычки, которые негативно влияют на работу сердца

1. Игнорирование храпа
Вам может казаться, что храп является вполне нормальным и привычным явлением. Наверняка, вам приходилось раньше слышать, как храпит человек храпит. Обычно мы не уделяем достаточного внимания тому факту, что наш партнер или мы сами жалуемся на чувство усталости или головную боль сразу после пробуждения. Мы игнорируем эти неприятные ощущения, поскольку верим, что эти симптомы не представляют угрозы для здоровья. На самом деле игнорирование подобных симптомов является огромной ошибкой. Постоянный храп может быть результатом затрудненного дыхания во время сна (апноэ). Это состояние означает внезапное прерывание дыхания, что негативно влияет на кровяное давление. Если подобные нарушения возникают в ночное время, со временем они могут существенно ухудшить работу сердца и других органов сердечно-сосудистой системы.

2. Недостаточная гигиена полости рта
Очень важно ежедневно уделять достаточно внимания поддержанию гигиены ротовой полости. Ухудшение состояния десен также может негативно повлиять на работу сердца. Периодонтальные заболевания могут варьироваться от обычного воспаления десны к более серьезным осложнениям. К сожалению, если вовремя не заняться лечением этой проблемы, то воспалительный процесс может привести даже к потере зуба. Не стоит забывать, что в ротовой полости очень много различных бактерий. К тому же накопление зубного камня и налета в больших количествах может спровоцировать развитие воспалительного процесса в организме. Если эти болезнетворные бактерии попадут в кровь, они могут негативно повлиять на работу сердца.
Именно поэтому не стоит забывать о необходимости регулярно посещать стоматолога и заботиться о гигиене ротовой полости.

3. Потребление красного мяса в большом количестве
На самом деле красное мясо не вредит здоровью, если потреблять его в умеренных количествах.
Вместо того, чтобы полностью исключить этот продукт из своего рациона, нужно обратить внимание на то, что в состав красного мяса входит большое количество насыщенных жиров, которые негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Именно из-за высокого содержания насыщенных жиров не стоит злоупотреблять красным мясом. Вместо этого лучше употреблять его в умеренном количестве. То же касается и других мясных изделий (сосиски, колбасы). Они содержат большое количество химических добавок, поэтому являются вредными для организма.

4. Регулярное пребывание в окружении курильщиков (пассивное курение)
Вы можете быть активным, спортивным и здоровым человеком. Вы можете принадлежать к группе людей, которые всегда заботятся о своем здоровье и избегать вредных привычек, которые способны со временем отрицательно повлиять на общее самочувствие и здоровье. Но также, вы можете работать рядом с заядлым курильщиком. Более того, ваша вторая половинка может злоупотреблять табачными изделиями.
К сожалению, в этом случае избежать опасности для здоровья не удастся, ведь постоянное пребывание в компании курильщиков также существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Табачные изделия обладают способностью ухудшать работу сердца. Именно поэтому очень важно не только отказаться от них, но и убедить окружающих бросить курить ради их же блага.

5. Недостаточное количество свежих фруктов и овощей в ежедневном рационе
У каждого из нас есть знакомые, от которых время от времени можно услышать: «Я ненавижу зелень и овощи», «Все остальные продукты, кроме мяса — это вообще не еда».
На самом деле такие люди очень ошибаются, когда отказываются от свежих фруктов и овощей, ведь «настоящая еда» — это все полезные пищевые продукты, а не только мясные изделия. Благодаря высокой питательной ценности они не только улучшают работу сердца, но и восстанавливают баланс незаменимых веществ в организме.
Фрукты и овощи является неотъемлемой частью любого сбалансированного рациона. Если вы будете постоянно отказываться от них в пользу мяса и фаст-фуда или других вредных перекусов, то таким образом спровоцируете повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Эмоциональные проблемы, которые ухудшают работу сердца
Неурядицы на работе, недоразумения с начальником или коллегами, напряженная ситуация в семье, постоянные волнения, кризис, ощущение полного отчаяния и одиночества ...
Все эти неблагоприятные факторы могут негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Если вы постоянно сталкиваетесь с отрицательными эмоциями и стрессом, то негативное влияние на сердце значительно возрастает. Стресс, чрезмерная нервозность и чувство разочарования приводят к повышению уровня кортизола в крови. Вместе с нарушением количества других важных гормонов со временем эти изменения могут привести к негативным последствиям для всего организма.

7. Откладывание посещение врача на «потом»
Когда речь идет о ежедневных привычках, которые представляют угрозу для сердечно-сосудистой системы, невозможно не вспомнить о добровольном отстранении от проблем. Боль в груди или верхних конечностях, ощущение истощения после пользования лестницей, болевые ощущения в ротовой полости, напряжение челюсти или мышц шеи, головокружение, периодическая потеря сознания, тахикардия... Во многих случаях эти факторы тесно взаимосвязаны с рядом симптомов, связанных с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. К сожалению очень мало людей имеют возможность сделать небольшой перерыв и договориться о полном обследовании организма у врача.

Зачастую мы списываем дискомфорт на пережитый стресс и откладываем решение проблем со здоровьем на завтрашний день, пока действительно не случится что-то серьезное. Мы советуем сделать все возможное для профилактики подобных ситуаций. Не забывайте посвящать достаточно времени заботе о сердце. Обратите внимание, что даже мелкие неприятные симптомы играют важную роль: они предупреждают человека о возможной угрозе для его организма.