10 Рекомендаций как избавиться от прыщей

Прыщи на лице или спине являются косметической проблемой, с которой часто борются годами. Лучший цвет лица не должен оставаться мечтой, чтобы этим наслаждаться, лучше всего использовать комплексную стратегию.

НЕТ СОЛЕНОЙ ЕДЕ

Диета для чистой кожи должна содержать как можно меньше соли. В основном нами используется йодированная соль, и избыток этого элемента удаляется не только почками, но в некоторой степени также через кожу. Это раздражает ее поры и вызывает воспаление. В дополнение к наименее обработанным продуктам, стоит выбрать не йодированную соль, а приобретать морские продукты, которые в умеренных количествах являются источником йода.

НЕТ МОЛОЧНЫМ ПРОДУКТАМ

Молоко и молочные продукты — это продукты, которые особенно способствуют появлению прыщей, как в подростковом, так и в зрелом возрасте — несколькими способами! Молочные продукты являются не только важным источником йода, избыток которого является одной из немногих научно доказанных причин появления прыщей, но и других проблемных соединений. Это включает гормоны, усиливающие себорею, инсулинрезистентный фактор роста (IGF-1) и лактозу, которые у многих людей вызывают симптомы непереносимости, ослабляют состояние кишечника и вызывают попадание вредных веществ в организм, а воспаление в организме усиливается.

ХОРОШИЕ ЖИРЫ

Полезные жиры, присутствующие в растительных продуктах, таких как орехи, камни, масло и бобовые, оливки и оливковое масло или масла холодного отжима, являются источником полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для поддержания правильного гормонального управления в организме. Содержащийся в них витамин Е является антиоксидантом, оказывающим защитное действие на жиры. Это не только необходимо для здоровой кожи, но также помогает уменьшить окисление кожного сала, что приводит к инфицированию пор и стабилизации клеточных мембран. Таким образом, это помогает уменьшить склонность к гиперчувствительности кожи, которая часто развивается с прыщами.

НИЗКАЯ ГЛИКЕМИЧЕСКАЯ ДИЕТА

Под этим названием подразумевается диета с низким содержанием сахара, белой муки и других очищенных продуктов, а также с высоким содержанием необработанной пищи. Такие продукты имеют низкий гликемический индекс (IG), что означает, что они вызывают минимальные скачки гликемии, то есть уровня сахара в крови. Это способствует не только стройной фигуре (потому что энергия высвобождается в течение длительного времени и может постепенно потребляться), но и чистому цвету лица, потому что не вызывает интенсивной секреции инсулина. Низкогликемическая диета в настоящее время является наиболее признанным способом улучшения цвета лица, эффективность которой подтверждается исследованиями. Состояние кожи улучшается через 10-12 недель.

УВЛАЖНЕНИЕ ТЕЛА

Адекватное потребление жидкости необходимо для удаления вредных веществ из организма, в том числе побочных продуктов обмена веществ и токсинов. Когда они не могут быть устранены с мочой, они усиливают окислительный стресс в организме, и в результате воспаление проявляется, среди прочего, и на коже. Особенно их много, когда потребляются непроверенные продукты из магазинов, загрязнена экология, или происходит интенсивное занятие спортом — вот почему нужно больше воды, потребление которой не должно быть ниже 2 литров в день. Стоит выбирать минеральную воду, а также фруктовые и травяные чаи, слабые чаи и натуральные соки, и избегать сладких напитков, которые плохо увлажняют, и напитков с кофеином, которые оказывают обезвоживающее действие.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Витамины группы В имеют решающее значение для здоровой кожи, и их недостаток часто проявляется в ухудшении заживления и легком воспалении. В наше время это не так редко, потому что организм использует повышенное количество этих соединений при частом употреблении сахара, кофе или алкоголя. При добавлении витаминов группы В, чаще всего в виде их комплекса, однако, следует избегать превышения их суточной порции, поскольку избыток витаминов В6 и В12 связан с образованием гнойных образований. При употреблении натуральных продуктов такой опасности нет, но при использовании витаминизированных напитков, круп или других продуктов или поливитаминных пищевых добавок это наиболее реально. Рекомендуемыми источниками витаминов группы В являются постные продукты животного происхождения, семена бобовых культур (например, чечевица, бобы и горох), орехи, семена и семена масличных культур, а также цельные зерна. Вы также можете принимать пивные дрожжи, богатые этими витаминами, например, в форме прессованных таблеток.

ОЧИЩЕНИЕ ЛИЦА

Образование прыщей связано с закупориванием пор кожи, в том числе через мертвую кожу, а также их инфекции. Поэтому удаление избыточных выделений кожи является первым шагом к очищению кожи. Вместо агрессивных антибактериальных средств рекомендуется использовать натуральную косметику, особенно деликатные пилинги и маски. Наиболее важными, однако, являются сами активные ингредиенты, которые удаляют примеси и ингибируют активность микробов, и к числу основных относятся, среди прочего, активированный уголь, зеленая глина, зеленый чай матча, эфирные масла чайного дерева или орегано, черный тмин, масло периллы и таману.

ДЕТОКС ЛЕЧЕНИЕ

Загрязнение, восприимчивость кожи может быть связано с накоплением в организме токсинов, которые не удаляются эффективно из-за недостаточного потребления антиоксидантов, воды или клетчатки. Это в основном чрезмерное количество примесей и вредных соединений, происходящих, среди прочего из почвы, пищи, воды, воздуха, медикаментов и внутренних процессов обмена веществ. Их удаление будет поддерживаться детокс-диетой, а также включением в обычный рацион повышенного количества минеральной воды, зеленых коктейлей и сырых овощей и фруктов. Такая диета обеспечит ежедневный вывод из организма вредных веществ естественным путем, которое также является важным элементом стратегии борьбы с прыщами.

ХОРОШАЯ ГИГИЕНА

Если у вас склонность к забиванию пор кожи и образованию гнойных прыщей, это действенная мера, чтобы избежать переноса дополнительных бактерий. Необходимо часто мыть руки и ограничивать их контакт с лицом — не только намеренно касаясь кожи, но и удаляя волосы или улучшая головной убор. Если на лбу появляются пятна, также стоит отказаться от ношения вязаных вещей. Во время физической активности следует уделять пристальное внимание гигиене — стоит взять свой коврик, противоскользящую прокладку на коврике или полотенце для фитнеса или хотя бы положить его под лоб или щеку (или заменить его бумажным полотенцем) во время упражнений, требующих контакта лица с землей, например, во время занятий йогой. Перед тренировкой стоит смывать лицо с макияжа, а после — удалять пот и загрязнения с кожи.

РЕГУЛЯРНАЯ СТИРКА

Даже самая лучшая стратегия против прыщей не будет полностью эффективной, если кожа соприкасается с такими же накоплениями бактерий, которые присутствуют на постельных принадлежностях, полотенцах или одежде. В случае борьбы с прыщами на лице, подушки следует менять каждые несколько дней, как и полотенца. Кроме того, одежду, контактирующую с кожей, следует стирать после одевания, особенно если проблема заключается в появлении прыщей на спине и других частях тела.